第一篇文章想要和大家分享的是維生素!
(因為剛才經過營養學的期中考轟炸，趁記憶猶新的時候跟大家分享一下...)
今天就針對幾個常見的怪問題來回答一下
一、一天一粒綜合維他命，保養又美麗?
上課的課程中，教授不斷的提到 不要吃supplement(補充品)
一般的人根本不需要!
很常看在youtube看到名人從包包裡拿出一個藥盒
說女生一定要常補充維他命氣色才會好等等><
千萬不要!!! 尤其現在的人，絕大部分都是營養過剩，不是營養缺乏
大家常把營養不均衡當作營養缺乏。
所以飲食多樣化，一般是不會缺乏的!
過猶不及，過量是會中毒的!
(有錢買維他命，不然花錢去菜市場去全聯去costco買水果)
二、維生素C是抗氧化聖品，加在化妝品還有神奇的美白效果?
維生素C是水溶性營養素!
是要怎麼透過妳皮膚層層的膜被你吸收呢?
當然不可能呀！
我們上課教了很多維生素C的作用，
抗老抗氧化降低氧化壓力防止scurvy(壞血病)產生等等
就是沒有講到美白這個功效!
教授還特別說了這一點!所以別被騙了哈!
(抗老抗氧化如果要用擦的那個成分是vitamin E、tocophenol生育酚等 )
三、吃維生素B群尿尿黃黃的，是因為身體在幫你排毒?
這個我是真的被騙過啦哈哈
不過後來我知道，會尿尿黃黃的，是因為水溶性維生素不會在身體裡面囤積，
過量了他就會隨著尿意排出。
所以你吃一顆，尿就這麼黃，就代表你的身體沒有貧乏到你需要吃他!
以前高中要考期中考時，我爹會讓我一顆維他命B群說會讓我比較有精神。
的確，維生素B缺乏的症狀，就是沒精神。
但是因為我們很難像脂溶性維生素那樣，判斷它是因為哪一種缺乏，
(脂溶性維生素的缺乏通常很專一，比如說血液難凝固就是維K的問題等等)
B群這些小朋友基本上都和精神不濟有關，所以我們會吃B群!
但是你看，吃了還不適要排出!
如果你不是病人，醫生沒有跟你說你是甚麼東西缺乏然後開那個東西給你
不要亂吃保健食品!不要亂吃維他命!
均衡飲食才是王道!
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